Cara Mudah Hilangkan Stres

Stres merupakan salah satu permasalahan yang terkadang mengganggu berbagai aktivitas yang kita lakukan. Ada banyak hal yang dapat memicu stres, diantaranya adalah banyaknya tekanan di tempat kerja ataupun adanya permasalahan finansial yang sedang di hadapi. Namun apakah anda mengetahui, ternyata stres juga dapat memicu berbagai penyakit berbahaya, seperti penyakit jantung dan juga diabetes.

Pada saat mengalami stres, tentunya kita melakukan berbagai cara untuk mengatasi hal tersebut salah satunya ialah dengan berlibur ke tempat wisata di jakarta utara. Namun, terkadang berbagai cara yang dilakukan ternyata belum bisa menghilangkan stres yang anda rasakan. Untuk membantu mengatasi permasalahan tersebut, kami akan memberikan beberapa tips sederhana yang dapat anda lakukan untuk menghilangkan stres. Tanpa berlama-lama lagi, mari kita bahas satu per satu.

Tips menghilangkan stres

1. Mendengarkan musik

Hal sederhana yang dapat anda lakukan untuk menghilangkan stres adalah dengan mendegarkan musik. Cara ini dipandang sebagai salah satu cara efektif untuk menghilangkan stres. Pasalnya, data yang diperoleh dari Asosiasi Terapi Musik di Amerika menunjukkan bahwa cara ini mampu menghilangkan perasaan cemas yang berlebihan dan juga stres. Selain itu, penelitian yang dilakukan oleh University of Gothenburg juga menunjukkan bahwa, jika seseorang mendengarkan musik yang disukainya setiap hari dapat meredakan stres yang ia rasakan. Hal ini dikarenakan mendengarkan musik dapat menurunkan kadar kortisol yang terdapat di dalam tubuh. Singkatnya, kortisol adalah sebuah hormon yang berfungsi untuk mengendalikan stres.

2. Tidur

Tips menghilangkan stres selanjutnya adalah tidur. Hal ini memang terdengar sederhana, tetapi cara ini dapat anda coba untuk menghilangkan rasa stres yang dirasakan. Pasalnya, tidur ternyata dapat membantu otak dalam mengelola stres. Durasi tidur yang diperlukan untuk menghilangkan stres tidaklah harus lama, anda dapat tidur sekitar 30-45 menit. Meski durasi tidurnya tergolong singkat, namun setelah terbangun pikiran anda akan jernih kembali dan tentunya siap untuk menghadapi berbagai aktivitas yang menanti.

3. Pijat

Tahukah anda, ternyata pijat juga dapat mengurangi atau bahkan menghilangkan stres yang dirasakan. Hal ini dikarenakan pijat mampu mengeluarkan hormon serotonin dan dopamin dalam tubuh, sehingga perasaan stres yang dirasakan dapat kita atasi dengan mudah. Selain itu, pijat juga mampu melemaskan otot serta meningkatkan produksi endrofin di dalam tubuh. Singkatnya, hormon endorfin dapat berfungsi sebagai penenang. Tentunya dengan meningkatnya hormon tersebut di dalam tubuh, akan mempermudah kita untuk dapat mengurangi stres.

4. Berpikir positif

Salah satu penyebab stres terkadang dipengaruhi oleh pikiran kita sendiri. Kita terlalu lama dalam merenungi berbagai permasalahan yang kita hadapi. Anda dapat menyikapi hal ini dengan memulai berpikir positif tentang segala sesuatu yang akan terjadi. Pasalnya, hal tersebut dapat membuat anda merasa lebih semangat dan lebih termotivasi untuk menjalani berbagai aktivitas untuk mencapai suatu tujuan yang anda inginkan. Jika kita menanamkan pikiran positif mengenai berbagai hal, maka secara tidak langsung kita juga berhasil mencegah salah satu faktor utama yang menyebabkan stres pada banyak orang.

5. Meditasi

Pada dasarnya, meditasi dapat diartikan sebagai sebuah cara melatih fokus pikiran dengan posisi duduk disertai dengan mengatur tempo pernapasan secara perlahan. Penelitian yang dilakukan oleh Mount Sinai School of Medicine, Havard Medical School dan University of California menunjukkan bahwa meditasi dapat dijadikan sebagai cara untuk menghilangkan stres yang efktif. Selain itu, meditasi juga memiliki manfaat lain. Kegiatan meditasi dipandang dapat membuat tubuh menjadi lebih relaks dan juga dapat memberikan ketenangan bagi siapapun.

Sekian informasi yang kami sampaikan mengenai tips menghilangkan stres. Kami berharap informasi yang kami berikan dapat memudahkan anda untuk mengatasi stres yang dirasakan. Selamat mencoba tips yang kami berikan.